Straszydło o imieniu depresja
Smutek, żal, beznadzieja i ta czerniejąca stopniowo całe
życie osoba. To jest depresja. Pewnie wiele już słyszałeś o tej chorobie,
możliwe, że nawet sam powiedziałeś, że jesteś przygnębiony.
Ale depresja to nie
tylko zły nastrój, to choroba, która należy do rąk eksperta.
Czy wiesz, że...
…. depresja dotyka około 20% populacji dorosłych, najczęściej między 20 a 40 rokiem życia?
…. jest ona diagnozowana częściej u kobiet niż u mężczyzn w stosunku 2:1?
…. objawy depresji mogą zależeć od pogody? Najbardziej przygnębiający nastrój występuje jesienią, a najmniej manifestuje się w miesiącach letnich.
…. około 8-15% pacjentów może rozwijać urojenia i halucynacje? Na przykład, chorzy słyszą głosy, które ciągle ich krytykują i oskarżają.
Właściwie, skąd się bierze depresja?
Nie jest możliwe jednoznaczne określenie, co powoduje
depresję. To połączenie dziedzicznych predyspozycji z związanych z rozwojem
zmianami oraz obecnymi czynnikami stresowymi (o charakterze somatycznym i
psychospołecznym).
Pacjenci doświadczają zmiany struktury i funkcji mózgu.
Depresja może również wystąpić jako reakcja na długotrwałe obciążenie
psychiczne, z którym człowiek nie może poradzić sobie samodzielnie
(niepowodzenia w pracy, problemy małżeńskie, strach przed autonomicznością na
progu dorosłości).
Jak dowiedzieć się, czy mam depresję?
Osoby cierpiące na tę chorobę doświadczają następujących
objawów:
• patologicznego
nastroju depresyjnego, który nie odpowiada rzeczywistości
• obojętność na to, co się dzieje wokół nich
• brak
uczucia szczęścia
• skupienie
na czarnych myślach
• pesymistycznego
spojrzenia na świat wokół
• poczucia,
że już nic nie ma sensu
• zmęczenia
• wolniejszych
reakcji
• złej
pamięci (nie mogą sobie przypomnieć rzeczy, których potrzebują)
• bladości
• poczucia
niekompetencji i niższości
Depresja bez depresji?
Ostatnio nie czujesz się dobrze, zwłaszcza rano. Jesteś
zmęczony, bolą cię stawy, boli cię głowa i jest ci niedobrze. Prawdopodobnie
grypa, mówisz. Ale stan nie poprawia się po kilku dniach, wręcz przeciwnie.
Ból
głowy jest nie do zniesienia, do tego dochodzi ból pleców. I tak udajesz się do
lekarza. On cię zbada, ale wszystko wydaje się w porządku. Ale raczej skieruje
cię na różne badania.
Niczego to nie udowodniło? Próbujesz ponownie, kolejne
badanie, bardziej dokładne badanie. A ból wciąż utrzymuje się, leki nie
działają, a lekarz nie wie, co z tobą zrobić.
Depresja larw to nietypowa depresja, często nazywana także
depresją ciała lub depresją bez depresji. Z jednego prostego powodu, który
wspomnieliśmy wcześniej w wstępie artykułu. Brakuje typowych psychologicznych
objawów depresji.
Albo po prostu ich nie ma, albo nie można ich wykryć aż do
badania psychologicznego/psychiatrycznego.
Objawem depresji larw może być dowolny fizyczny
objaw/choroba, której nie można udowodnić przyczyny i której lekarze nie mogą
zdiagnozować. Tu mamy przeszkodę.
Rzeczywiście, często depresja ciała jest
bagatelizowana lub przeoczana przez lekarzy. Pacjent jest traktowany jako
hipochondryk, który wymyśla swoje trudności.
Ale on nie wymyśla, one naprawdę
go niepokoją. Po prostu nie mają swojego źródła na płaszczyźnie cielesnej.
Kto pomoże w przypadku depresji?
Psychiatra...
To dobry pomysł, aby skonsultować się z psychiatrą w związku
z ciężką depresją, gdy osoba ma problem z wykonywaniem codziennych czynności,
być może z już wspomnianym porannym wstawaniem z łóżka.
Myśli samobójcze mogą
również wystąpić, a osoba jest całkowicie pogrążona w depresji. W takich
przypadkach należy stosować leki. Psychiatra może przepisać leki
przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe.
W przypadkach szczególnie ciężkiego
przebiegu może być również sugerowana hospitalizacja. To psychiatra może
postawić diagnozę depresji.
Psycholog...
Jeśli cierpisz na depresję o łagodniejszym przebiegu, lub
jeśli odczuwasz ciągłe uczucia smutku i dyskomfortu, spróbuj skonsultować się z
psychologiem.
Podczas gdy przepisane leki przez psychiatrę przede wszystkim
pomagają złagodzić objawy, metody terapeutyczne psychologa szukają przyczyn
depresji i współpracują z pacjentem, aby je wyeliminować.
Możesz porozmawiać z
psychologiem o swoich uczuciach, o życiu z depresją, i razem będziecie szukać
nowych możliwości, pracować nad odzyskaniem pewności siebie - krótko mówiąc,
będziecie poświęcać się wszystkiemu, czego doświadczasz.
Poniżej możesz bezpośrednio umówić się na konsultację z jednym z wyspecjalizowanych psychologów zajmujących się depresją.
Psycholog oraz psychiatra!
Byłoby idealnie, gdyby psycholog i psychiatra współpracowali
razem. To oznacza, że jeśli masz taką możliwość, możesz odwiedzić obu tych
specjalistów. Psychiatra oceni potrzebę przyjmowania leków i w razie potrzeby
je przepisze.
Leki mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, pomogą ci zbudować
siłę witalną oraz dadzą ci więcej energii i apetytu, aby wspólnie z
psychologiem pracować nad innymi aspektami twojej choroby.
Co możesz zrobić dla siebie?
Bardzo ważne jest, aby wysypiać się odpowiednio. Postaraj
się spać przynajmniej 7 godzin dziennie, w spokojnym otoczeniu. Jeśli nie
możesz zasnąć, spróbuj relaksującej kąpieli przed snem z różnymi ziołami
relaksującymi (męczennica, szafran, kozłek lekarski, dziurawiec, itp.) lub
wypij herbatę melisową.
Wykorzystaj pozostałe słoneczne dni i nie siedź w domu.
Lepiej wybierz się na spacer do natury. Wiele ruchu również odgrywa dużą rolę w
dobrym samopoczuciu psychicznym.
Leżenie na kanapie pod kocem jest kuszące, ale
na dłuższą metę nie jest korzystne ani dla ciała, ani dla psychiki. Więc
przynajmniej raz dziennie porządnie się rozciągnij, najlepiej znów na świeżym
powietrzu.
Nie zapomnij o dostarczaniu sobie witamin, postaraj się jeść
zdrową i zrównoważoną dietę. Szczególnie w wilgotniejszych miesiącach ważne
jest zwiększenie podaży witaminy C i D dla organizmu, które wzmacniają twoją
odporność i pomagają utrzymać energię.
Kiedy wszędzie dookoła jest zmrok i słońce nie jest w
zasięgu wzroku, zwalcz to po swojemu. Otocz się kolorami, czy to wesołymi
dodatkami do domu, pościelą czy kolorowymi ubraniami.
Pamiętaj, aby cieszyć się drobnymi rzeczami. Puść ulubioną
muzykę podczas gotowania, obejrzyj ulubiony film wieczorem, idź do teatru albo
po prostu posiedź z przyjaciółmi.
W weekendy postaraj się zrelaksować albo
oddaj się swoim hobby.
Powinieneś także znaleźć chwilę dla siebie. Zgiełk
obowiązków i nadchodzący maraton imprez służbowych czasami muszą zostać
zatrzymane. Spróbuj po prostu być przez chwilę, nie myśleć o niczym, nie
zajmować się niczym.
Zobaczysz, że nawet pięć minut leżenia na kanapie i
głębokiego oddychania jest warte pół godziny snu.
